RÜCKBILDUNGS-YOGA / Yoga für MAMAS

Dieser Yoga-Kurs ist speziell geeignet für die Rückbildung nach der Geburt, wird aber auch gerne von Mamas älterer Kinder besucht, die nach der Rückbildung noch weitere Stärkung für ihren Beckenboden brauchen. Es kann die klassische Rückbildungsgymnastik bei einer Hebamme ersetzen oder auch als Ergänzung im Anschluss dienen, wenn noch mehr Kräftigung gewünscht / gebraucht wird.

Wie in jedem Yoga-Kurs wird traditionell viel Wert auf Atmung, Haltung und Kräftigung gelegt. Zusätzlich wird in diesem Kurs der Schwerpunkt auf die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und Schließung der Bauchdecke gelegt. Hinzu kommen noch zahlreiche Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung. Entspannungsübungen und Stretching runden die 60 Minuten ab.

Babys bis maximal Krabbelalter dürfen gerne mitgebracht werden. Wir gestalten das oft wie eine erste kleine Krabbelgruppe und die Kinder können zusammen auf der Krabbelmatte liegen, interagieren und sind in Mamas Nähe.

Bitte bringe aus Hygienegründen Deine eigene Yogamatte und ein Handtuch mit. Yoga wird am einfachsten barfuß durchgeführt. Sollte dir das zu ungemütlich sein, dann bring Dir bitte ein Paar Socken mit. Straßenschuhe sind ebenfalls aus Hygienegründen im Kursraum nicht erlaubt. Gerne darfst Du auch Dein Stillkissen mitbringen – bei vielen Yogaübungen ist das sehr angenehm. 

Ein Kurs mit acht Terminen kostet 120 Euro (inkl. Mwst.). Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 5 Personen.  

Deine Yogalehrerin ist Elena. Mehr über sie erfahrt Ihr auf unserer Team-Seite.